Barefoot es un término inglés que significa "descalzo". Existe una tendencia entre numerosos corredores a probar esta técnica de carrera con zapatillas que únicamente protejan del contacto con el suelo. A... este calzado se le denomina "minimalista".
El cambio de correr con zapatillas "tradicionales" a correr con este tipo de calzado que únicamente es una protección de la piel no se puede realizar en todos los casos, y cuando se puede llevar a cabo debe ser en con un entrenamiento progresivo puesto que cambia la técnica de carrera, se elimina el impacto inicial del talón sobre el suelo cambiándolo por un contacto con el antepié, es decir los dedos y metatarsianos.
VENTAJAS DEL BAREFOOT RUNNING
Diferentes estudios reflejan distintas ventajas de las zapatillas de barefoot sobre las comúnmente utilizadas. Haremos una breve reseña de las más importantes.
- Correr descalzo o con este tipo de calzado únic...amente protector de la piel fortalece la musculatura intrínseca del pie.
- Correr descalzo disminuye ligeramente el consumo energético en comparación con correr con zapatillas clásicas, fundamentalmente por tener que mover el peso de dichas zapatillas.
- La longitud de la zancada disminuye, siendo menos agresivo cada paso que damos.
Diferentes estudios reflejan distintas ventajas de las zapatillas de barefoot sobre las comúnmente utilizadas. Haremos una breve reseña de las más importantes.
- Correr descalzo o con este tipo de calzado únic...amente protector de la piel fortalece la musculatura intrínseca del pie.
- Correr descalzo disminuye ligeramente el consumo energético en comparación con correr con zapatillas clásicas, fundamentalmente por tener que mover el peso de dichas zapatillas.
- La longitud de la zancada disminuye, siendo menos agresivo cada paso que damos.
DESVENTAJAS DEL BAREFOOT RUNNING
- La suela es más débil que la de una deportiva cotidiana, por lo cual es más fácil producirse heridas en la planta del pie mediante algún agente lesivo.
- El contacto se hace por el antepié, por lo cual au...menta su trabajo y así tenemos una mayor prevalencia de lesiones por sobrecarga a ese nivel, como son fractura metatarsal y neuroma de Morton, principalmente.
- Mayor índice de sobrecarga muscular, debido al mayor uso de la misma al no tener el control externo de la pisada por la zapatilla.
- NO se pueden utilizar plantillas ortopédicas que compensen la pisada. Este tipo de calzado minimalista no tiene espacio, ni siquiera, para las plantillas ultradelgadas que utilizamos en CPSalud.
- No tienen ni control de la prono/supinación ni amortiguación, necesaria en corredores con alteraciones de estos factores.
- La suela es más débil que la de una deportiva cotidiana, por lo cual es más fácil producirse heridas en la planta del pie mediante algún agente lesivo.
- El contacto se hace por el antepié, por lo cual au...menta su trabajo y así tenemos una mayor prevalencia de lesiones por sobrecarga a ese nivel, como son fractura metatarsal y neuroma de Morton, principalmente.
- Mayor índice de sobrecarga muscular, debido al mayor uso de la misma al no tener el control externo de la pisada por la zapatilla.
- NO se pueden utilizar plantillas ortopédicas que compensen la pisada. Este tipo de calzado minimalista no tiene espacio, ni siquiera, para las plantillas ultradelgadas que utilizamos en CPSalud.
- No tienen ni control de la prono/supinación ni amortiguación, necesaria en corredores con alteraciones de estos factores.
Con esta información esperamos haberte ayudado a conocer algo más sobre esta nueva tendencia en el running.
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