La dinámica de la carrera se divide en 3 fases:
El APOYO es el periodo que va desde que un pie toca el suelo hasta que el centro de gravedad del cuerpo coincide con la vertical de apoyo del pie, aquí comienza.....
Y finalmente durante el VUELO el músculo que tenemos que marcar como protagonista, dentro de todos los que actúan, es el Bíceps Femoral.
Al igual que durante la marcha, la cintura escapular acompaña a la cintura pélvica de forma asimétrica, es decir, cuando una se desplaza hacia adelante la otra lo hace de manera cruzada hacia atrás, para así aumentar la eficacia del desplazamiento.
Durante la carrera el centro de gravedad oscila de forma vertical. Esta oscilación no debe superar los 4 centímetros para así ser eficiente en el consumo de energía y mantener una correcta velocidad.
El cuerpo también oscila hacia sus costados, se inclina ligeramente hacia el miembro inferior que no apoya.
Finalmente comentar que la cadera tiene una mínima inclinación, eso sí, los hombros permanecen paralelos a la horizontal.
Roberto Jiménez Leal
Clínica del Pie Gómez Maya
Departamento de Biomecánica, Posturología y Ortopedia
- APOYO.
- IMPULSO.
- VUELO.
El IMPULSO, que dura hasta que el pie deja de tocar el suelo, que es cuando entramos en....
La fase de VUELO, que es cuando el pie no está en contacto con el suelo.
ACCIÓN MUSCULAR PRINCIPAL DURANTE LA CARRERA
Durante el APOYO los músculos protagonistas son los músculos:
- Tibial anterior.
- Cuádriceps.
- Extensores del pie y tobillo.
Son los músculos que reciben el impacto sobre el suelo y estabilizan rodilla y tobillo.
Al final de esta fase de APOYO el músculo Recto Anterior desplaza la cadera ventralmente.
Durante el IMPULSO los máximos protagonistas son:
- Glúteos.
- Gemelos.
- Soleo.
- Flexores de los dedos.
Al igual que durante la marcha, la cintura escapular acompaña a la cintura pélvica de forma asimétrica, es decir, cuando una se desplaza hacia adelante la otra lo hace de manera cruzada hacia atrás, para así aumentar la eficacia del desplazamiento.
Durante la carrera el centro de gravedad oscila de forma vertical. Esta oscilación no debe superar los 4 centímetros para así ser eficiente en el consumo de energía y mantener una correcta velocidad.
Finalmente comentar que la cadera tiene una mínima inclinación, eso sí, los hombros permanecen paralelos a la horizontal.
Roberto Jiménez Leal
Clínica del Pie Gómez Maya
Departamento de Biomecánica, Posturología y Ortopedia
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