POLIAMIDA 11. ¡Un nuevo material!

    El PA11 o poliamida 11 es un material que hemos implementado para el uso de ortosis plantares con un importante nivel de éxito en consulta. 

    Este material es un material derivado principalmente del aceite de ricino siendo de esta manera un recurso biológico renovable.

    Este material nos aporta varias ventajas frente a materiales "clásicos" como el polipropileno:

• Alta Flexibilidad y memoria elástica.
• Resistencia al impacto.
• Resistencia al desgaste.
• Alta biocompatibilidad.
• Alta durabilidad.
• Impresión mediante láser 3D.
• Gran adaptabilidad.
• Aumenta la ligereza.

   

    Con el PA11 disminuimos el índice de lesiones dérmicas debidas a la corrección en niños, aumentamos en nivel de confort, y de la misma manera se incrementa la acción correctora y rehabilitadora de las plantillas ortopodológicas.

MATERIALES DE PLANTILLAS ORTOPÉDICAS: E.V.A.

    El acrónimo E.V.A. viene de Etilo Vinilo Acetato. Es un material indicado para plantillas correctoras, y sobre todo compensadoras o funcionales. 

    La correcta utilización de este material nos permite crear unas plantillas realmente cómodas. 

    Existen distintas durezas en este tipo de plantillas. La dureza se mide en grados Shore, partiendo de 20º, que es el más blando que se suele utilizar, y llegando a 60º que es el más duro.

    También se pueden combinar como mostramos en la tabla que ponemos a continuación, con distintas durezas de este mismo material, o con capas intermedias de resina acrílica.

    Una gran ventaja de este material, sobre todo de las densidades más bajas, es la gran adaptabilidad a casi cualquier estilo de calzado.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS

• Extremadamente ligero.
• Comodidad.
• Adaptabilidad al calzado.
• Lavable.
• Buena adhesividad.
• Gran estabilidad.
• Capacidad de corrección biomecánica media.

UTILIZACIÓN

    A menos dureza del material tendremos más confort, y menos corrección. De esta manera utilizaremos menor dureza en caso de precisar un alto componente de amortiguación, y mayor dureza en casos de actividad física intensa.

    Otra utilización realmente frecuente es la de forros superiores e inferiores para distintos tipos de soportes plantares. 

    El grosor de los forros varía de 1 a 3 mm, dependiendo del uso y espacio que tengamos en el interior del calzado. Cada vez es más frecuente la utilización de forros de 3 mm puesto que así alargamos la vida del forro y tenemos más confort en el contacto del pie del paciente con la plantilla.

    Agradecimientos a la empresa Zonapies que está desarrollando una importante labor en la evolución de materiales, moldes 3D e impresión de plantillas de última generación.

    Esperamos que este artículo te sea de utilidad. 

MATERIALES DE PLANTILLAS ORTOPÉDICAS: POLIPROPILENO

 El polipropileno es un material termoadaptable que tiene como características de uso principales el mantenimiento de la forma y la alta durabilidad.

  Actualmente se realizan plantillas de polipropileno de última generación mediante técnica de adición que es la más avanzada tecnología, utilizada por la empresa Zonapies, que se logra con el uso de impresoras 3D de adición. 

    El molde, ya lo veremos en sucesivas entradas del blog, también es un avance espectacular puesto que se realiza con el escaneo 3D de la planta del pie. De esta manera tenemos un resultado de máxima precisión.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS

• Ligereza
• Elasticidad
• Radiotransparente (permite hacer radiografías con la corrección de las plantillas)
• Mejora la estabilidad del paciente mediante la corrección biomecánica
• Resistente al impacto y a la tracción
• Tiene un buen equilibrio entre rigidez, resistencia a la abrasión y resistencia química
• Es lavable

UTILIZACIÓN

  Este material está indicado en patologías donde se pretenda realizar alguna corrección/compensación biomecánica como por ejemplo en patologías infantiles o en deportistas, donde se necesita mayor control y corrección.

  Mediante el software de la empresa Zonapies el diseño de la corrección es sencillo y preciso, lo cual unido a la exactitud del escaneado plantar hace que el tratamiento sea de máxima efectividad.

    Recientemente estamos implementando nuevos grosores, medidos en medios milímetros, para aumentar la personalización en el tratamiento. El nivel de éxito obtenido es superlativo por esta razón, y por estar situando "nervios" para aumentar la resistencia del material en determinadas zonas de la plantilla que lo requieren.

    Agradecimientos a la empresa Zonapies que está desarrollando una importante labor en la evolución de materiales, moldes 3D e impresión de plantillas de última generación.

Esperamos que este artículo te sea de utilidad. 

FASCIA PLANTAR: FUNCIONES BIOMECÁNICAS Y TENSIÓN FASCIAL

FUNCIONES BIOMECÁNICAS

1.- La primera y principal es oponerse al aplanamiento del arco longitudinal interno durante el apoyo completo de la marcha o segundo Rocker.

Se ha calculado que el 25% de la resistencia al aplanamiento del arco longitudinal interno es responsabilidad de la fascia plantar.

2.- También sirve para disminuir la energía necesaria para desarrollar la propulsión durante el segundo Rocker o despegue digital.

TENSIÓN FASCIAL

Durante la flexión dorsal del tobillo, en el primer Rocker, la mayor tensión se localiza a nivel proximal.

Dicha tensión aumenta y se desplaza distalmente durante el segundo Rocker o apoyo medio plantar, siendo máxima durante el comienzo del despegue o tercer Rocker.

Finalmente comentar que los corredores que lo hacen de antepié tienen mayor tensión fascial, fundamentalmente durante el segundo Rocker.

Está también demostrado que la tensión fascial aumenta con el peso de la persona, por lo cual hay que tener en cuenta que un Índice de Masa Corporal (IMC) por encima de 27 cursa con mayor frecuencia de la deseada con dolor fascial. Por último recordar que un IMC mayor de 25 significa sobrepeso, mientras que si esta cifra está por encima de 30 estamos en la tan temida obesidad.

¿FASCITIS O FASCIOSIS PLANTAR?

Alrededor del 10% de la población sufre un dolor de talón o talalgia a lo largo de su vida.

Las tres causas más frecuentes son:

1.- BURSITIS SUBCALCÁNEA: Cursa con dolor plantar en el centro del talón.

2.- NEUROPATÍA DE BAXER: Consiste en el atrapamiento compresivo de este nervio entre el músculo abductor del primer dedo, y el músculo cuadrado plantar. Se produce en posición de valgo de retropié.

3.- FASCIOSIS PLANTAR: Es la degeneración del tejido fascial plantar, por una mala curación de microroturas, por la alteración o solicitación mecánica.

Se ha demostrado, que a nivel proximal de la fascia el estrés es más compresivo que tensional. De esta manera, una tuberosidad plantar interna del calcáneo prominente aumenta el estrés compresivo, y así aumentan las probabilidades de sufrir fasciosis, incluso espolón calcáneo, el cual crece más por fuerzas compresivas que tensionales, como antes mencioné.

Es muy importante realizar una correcta palpación del proceso medial plantar del calcáneo, para localizar el punto doloroso.

Si el dolor fascial está localizado en la zona media o distal, la causa es más tensional que compresiva. 

En resumen, podemos decir que hemos denominado durante años a la fasciosis, que es una degeneración del colágeno, como fascitis, sin que realmente fuese la más correctas de las denominaciones.

LAS 8 CARACTERÍSTICAS DE LAS PLANTILLAS ORTOPÉDICAS

1. Las plantillas deben aumentar la ESTABILIDAD del usuario, de esa manera se mejora el índice de lesiones por caídas y torceduras, y se disminuye la fatiga del paciente.

2. Unas plantillas nunca deben ser incómodas, al estar hechas mediante un estudio biomecánico, posturológico y ortopédico a medida, deben ser CONFORTABLES.

3. Una función que tienen las plantillas, fundamentalmente las diseñadas para adultos es la AMORTIGUACIÓN. El pie es el mejor amortiguador que tiene el cuerpo humano, con las plantillas mejoramos esa faceta biomecánica.

4. Hace años las plantillas eran un plano inclinado que generaba inestabilidad en los pies. Actualmente lo que logramos es el efecto contrario mediante la SUJECIÓN que tienen las plantillas modernas a lo largo de todo su recorrido.

5. En los pies existen zonas más expuestas a las lesiones por hiperpresión o sobrecarga. Las plantillas PROTEGEN esas zonas de carga por la inclusión en determinadas zonas de materiales técnicos amortiguadores.

6. La fórmula presión = fuerza/superficie es bien conocida, pues bien, al aumentar la superficie de carga mediante las plantillas SE REPARTE LA PRESIÓN plantar de manera más saludable para el paciente.

7. Los nuevos materiales hacen que las plantillas de nueva generación sean más RESISTENTES al paso del tiempo.

8. Un problema que tenían las antiguas plantillas era la imposibilidad de ser lavadas, con el consecuente riesgo de cúmulo de suciedad en las mismas. Hoy en días tenemos una gran gama de forros LAVABLES que nos facilitan esta acción, y así se mantienen limpias las mismas.

¿CÓMO ELEGIR UNAS ZAPATILLAS DE RUNNING?

En esta entrada os intentaremos de manera muy esquemática, dar una serie de pautas para elegir correctamente unas zapatillas de running.

En primer lugar hay que tener en cuenta el terreno por el que se corra. Según sea éste más o menos duro y uniforme, así tenderemos que manejar variables como son la estabilidad y la amortiguación. A más dureza del terreno, es decir, si corremos por asfalto o por la acera, las zapatillas deben tener un grado alto de amortiguación, y si corremos por terrenos irregulares, es decir, terrenos naturales, aumentaremos el grado de estabilidad de las zapatillas. A esta estabilidad ayuda tanto una suela ancha y de dureza adecuada, como un buen contrafuerte de talón.

Otro punto a tener en cuenta es el peso del corredor. Existe una clasificación muy sencilla para no equivocarse en la elección de unas correctas zapatillas, y así tanto la estabilidad, como sobre todo, la amortiguación serán las adecuadas:

• Menor de 75 kg 
• De 75-85 Kg
• Mayor de 85 

Como podólogo no puedo dejar pasar la más compleja para el usuario, el tipo de pisada. Para eso no existe otro camino que acudir a la consulta de un especialista en análisis de la pisada y ver cómo se comportan tus pies en estática, marcha y carrera.
Según esto existen zapatillas de running para corredores neutros, supinadores, es decir, pisan más de lo debido por fuera, y pronadores, estos son los corredores que vuelcan el pie hacia dentro.
Si tenemos cualquiera de estos problemas en un grado medio o grave las zapatillas deberán ser neutras, y el tratamiento serán plantillas personalizadas que corrijan la alteración diagnosticada. Si el grado de alteración en la pisada es muy leve, se podrá compensar con las zapatillas bien sean para supinador o para pronador.
Eso si, si dudamos del nivel de alteración en la pisada, o vemos que nuestros pies son asimétricos en los desgastes del calzado, o en el aspecto que presentan, no debemos utilizar zapatillas sin tratamiento de plantillas, puesto que serán insuficientes o inadecuadas.

El número ideal y la horma: El corredor debe sentir el pie sujeto, pero no comprimido. Para ello debe sobrar entre 8 y 10 mm del dedo más largo a la zona de contacto de ese dedo con la puntera. En calzado de calle ese valor es menor, es de 6 mm. La razón de que el calzado para running sea más largo que el de calle es porque los pies sufren cierta dilatación por la realización de la carrera prolongada, y por eso miden más de largo y ancho después del entrenamiento que antes, y además el pie, con la fatiga, presenta cierto aplanamiento por cansancio muscular y relajación músculo-tendinosa, que hace que el pie se distienda más, sobre todo en sentido longitudinal.

Por lo visto anteriormente es mejor comprar las zapatillas a última hora del día, que es cuando los pies están más dilatados.

Por último hablar del drop. El drop es la diferencia entre el grosor de la suela a nivel anterior y posterior. Se mide en números, que van del 2, 4 , 6, etc..., que corresponden a la diferencia de ese grosor en mm. Es de suma importancia elegir un drop correcto para que la posición corporal se vea ayudada por esta altura posterior. En una futura entrada hablaremos específicamente del drop.

Esperamos que esta entrada os resulte de utilidad.

Roberto Jiménez Leal
Ortopedia Posturología y Biomecánica del pie. CPsalud

Plantillas Deportivas

¿De qué hablamos cuando nombramos el término Plantillas Deportivas?

Este tipo de plantillas sirve para mejorar el rendimiento y evitar lesiones tanto en deportistas amateurs como profesionales cuando existe algún problema biomecánico en la pisada.

En realidad debemos hablar de diferentes plantillas para diferentes deportes, exactamente

igual a lo que pasa con el calzado deportivo, que es diferente según la actividad deportiva que se practique.

Actualmente el running está teniendo especial protagonismo dentro de la actividad deportiva en nuestro país.

Sin embargo, realizamos plantillas para multitud de actividades físicas, como el esquí, el ciclismo, el fútbol, el baloncesto, balonmano, etc...

Es necesario estudiar el pie, el calzado deportivo, y el suelo en el que entrena el deportista. 

Nuestros objetivos son:

• Mejorar el gesto deportivo, por lo  tanto, el rendimiento.
• Disminuir el índice de lesiones. 
• Evitar dolores a niveles podológicos y de todo el aparato locomotor.
• Evitar desgastes de calzado anómalos.

Roberto Jiménez Leal

Dpto. Biomecánica y Ortopodología CPSalud

Plantillas Acomodativas. ¿Para qué sirven?

¿Qué son las plantillas acomodativas?

Son plantillas que NO cambian, o cambian poco la posición del pie.

Su función principal es la de repartir y amortiguar las cargas de los pies sobre el suelo.

De esta manera podemos concretar que NO van a tener como principal objetivo el alinear correctamente los pies, rodillas y caderas, aunque en multitud de casos si que logran modificaciones y mejoras a esos niveles.

Es muy frecuente que nos pregunten nuestros pacientes si sirven para algo. Para mucho es nuestra respuesta, puesto que el objetivo de amortiguar el impacto del pie sobre el suelo es fantástico. A menudo los dolores disminuyen de manera muy importante e incluso desaparecen.

En general nos ayudan de la siguiente forma:

• Reparten carga sobre toda la planta del pie.

• Amortiguan el impacto del talón y el despegue de los metatarsianos.

• Disminuyen o eliminan el dolor plantar, de tobillos e incluso de rodillas.

• Mejora el desgaste del calzado.

• Y el más importante de todos: Evita o mejora la posibilidad de formación de úlceras en los pies diabéticos o con alteraciones circulatorias.

Roberto Jiménez Leal
Dpto. Biomecánica y Ortopodología CPSalud

GAIT LINE o LÍNEA DE PROGRESIÓN DEL PASO

La línea de progresión del paso, conocida en el mundo anglosajón como Gait Line, representa la posición del pie durante todo el contacto del pie sobre el suelo durante la pisada.

Esta fase de contacto está dividida en tres partes:

• Contacto de talón 

•  Apoyo completo 

•  Despegue digital o propulsión

El contacto de talón debe realizarse ligeramente sobre el borde externo del mismo, de tal forma que podemos comprobar cómo existe un ligero desgaste del tacón del zapato por el borde exterior. Inmediatamente el apoyo se sigue realizando sobre el centro del talón, tal y como se puede ver en la imagen.

El paso sigue con una ligera pronación normal o fisiológica para amortiguar, de tal forma que la linea de progresión va transcurriendo en contacto con el límite de la huella del arco plantar, para pasar posteriormente por la segunda cabeza metatarsal, y despegar entre primer y segundo dedo.

En el caso de encontrarnos ante un pie cavo o con mucho arco la huella aparece adelgazada en la unión entre el talón y la zona anterior, y respecto a la Gait Line la podemos ver desplazada hacia el borde externo, es decir hacia el quinto dedo.

Cuando estamos ante el caso contrario, es decir, pies planos valgos o pronados, la línea de progresión del paso se desplaza hacia dentro, produciendo una serie de alteraciones derivadas de esta mala posición podal.

Roberto Jiménez Leal

Departamento de Biomecánica y Ortopodología CPSalud

PLANTILLAS MULTIDENSIDAD

Las plantillas acompañan y mejoran el desarrollo del apoyo de la pisada.

Estas deben cumplir sus objetivos durante las tres subfases del apoyo:

• Impacto de talón
• Apoyo completo
• Despegue digital o propulsión

Por lo tanto los elementos que en cada caso conformen las plantillas deben estar perfectamente diseñados para mejorar dicha pisada.

Es de suma importancia el utilizar materiales de distintas densidades para lograr los tres principales objetivos de las plantillas, los cuales son:

• Mejorar la mecánica del pie y miembro inferior
• Corregir la postura, y
• Aumentar la amortiguación en la zona que lo requiera

De esta forma con plantillas MULTIDENSIDAD tenemos varias ventajas:

1. Aumento de la eficacia
2. Comodidad
3. Ocupar menos espacio en el zapato
4. Dar mayor libertad al pie
5. Aumentar el dinamismo de la pisada

Resumiendo podemos decir que es obligado el que las plantillas tengan diferentes materiales con distintas densidades, para de esta forma cubrir objetivos para cada persona, diremos más, en cada pie de cada persona, puesto que las plantillas suelen ser diferentes para cada pie, puesto que éstos son diferentes entre si. Este es uno de los "culpables" del éxito del tratamiento.

Roberto Jiménez Leal

Departamento de Biomecánica y Ortopodología CPSalud

LOS CALCETINES DEL CORREDOR

A menudo se subestima su importancia para los pies del corredor. Los calcetines pueden hacer que aumente o disminuya la calidad de la carrera tanto como ocurre con las zapatillas.

Hay numerosos problemas que con los calcetines pueden mejorar o resolver a los corredores como son puntos de presión, sudoración, tensión plantar, etc…

Es importante que los calcetines sean cómodos pero no deben estar excesivamente apretados.

Numerosos modelos incorporan un tejido diferente según la zona del pie, por ejemplo en la zona del arco longitudinal del pie, talón, dedos, dorso, cabezas metatarsales.

Estos diferentes tejidos se diferencian en el nivel de transpiración para aumentar la eliminación de humedad, y en la disminución de la fricción.

Es importante recalcar que estos calcetines sirven tanto para alto rendimiento como para salidas más esporádicas.

Cada vez se trabaja más en calcetines que tengan el mínimo grosor y por supuesto estén diferenciados entre izquierdo y derecho, para el ajuste perfecto.

También existen versiones térmicas para correr en ambientes fríos, estos calcetines no son los más delgados del mercado, pero te ofrecen la posibilidad de correr confortablemente con temperaturas bajas.

Actualmente se está trabajando en calcetines con componente de amortiguación, que obviamente no es sobresaliente, pero ayuda a correr sobre terrenos duros.

En resumen, adquiere material ajustado a tus necesidades, pero siempre de calidad.

Roberto Jiménez Leal

Departamento de Biomecánica y Ortopodología de CPSalud

¿CÓMO CORREMOS?

La dinámica de la carrera se divide en 3 fases:

1. APOYO.
2. IMPULSO.
3. VUELO.

El APOYO es el periodo que va desde que un pie toca el suelo hasta que el centro de gravedad del cuerpo coincide con la vertical de apoyo del pie, aquí comienza.....

El IMPULSO, que dura hasta que el pie deja de tocar el suelo, que es cuando entramos en....

La fase de VUELO, que es cuando el pie no está en contacto con el suelo.

ACCIÓN MUSCULAR PRINCIPAL DURANTE LA CARRERA

Durante el APOYO los músculos protagonistas son los músculos: 

• Tibial anterior.
• Cuádriceps.
• Extensores del pie y tobillo.

Son los músculos que reciben el impacto sobre el suelo y estabilizan rodilla y tobillo.

Al final de esta fase de APOYO el músculo Recto Anterior desplaza la cadera ventralmente.

Durante el IMPULSO los máximos protagonistas son:

• Glúteos.
• Gemelos.
• Soleo.
• Flexores de los dedos.

Y finalmente durante el VUELO el músculo que tenemos que marcar como protagonista, dentro de todos los que actúan, es el Bíceps Femoral.

Al igual que durante la marcha, la cintura escapular acompaña a la cintura pélvica de forma asimétrica, es decir, cuando una se desplaza hacia adelante la otra lo hace de manera cruzada hacia atrás, para así aumentar la eficacia del desplazamiento.

Durante la carrera el centro de gravedad oscila de forma vertical. Esta oscilación no debe superar los 4 centímetros para así ser eficiente en el consumo de energía y mantener una correcta velocidad.

El cuerpo también oscila hacia sus costados, se inclina ligeramente hacia el miembro inferior que no apoya.

Finalmente comentar que la cadera tiene una mínima inclinación, eso sí, los hombros permanecen paralelos a la horizontal.


Roberto Jiménez Leal
Clínica del Pie Gómez Maya
Departamento de Biomecánica, Posturología y Ortopedia

¿ES MEJOR CORRER DESCALZO O CALZADO?

Correr descalzo o con calzado minimalista (barefoot) empezó a ganar mucha popularidad entre los corredores a partir de la publicación del libro de Chris McDougal "Born to run" en el año 2010.

Las diferencias entre correr descalzo o con calzado minimalista y correr con calzado tradicional radica en tres puntos:

1. Economía de carrera.
2. Diferencias biomecánicas.
3. Tasa de lesiones.

Actualmente, existen revisiones científicas que han concluído que hay beneficios en la economía de carrera entre correr descalzo o minimalista y correr con calzado deportivo tradicional, que cada vez es más ligero.

Os dejo un link de un estudio muy interesante que me ha enviado un amable lector del blog.
http://secretariageneral.ugr.es/pages/tablon/*/noticias-canal-ugr/un-estudio-demuestra-que-correr-descalzo-ayuda-a-optimizar-la-tecnica-y-reduce-el-riesgo-de-lesiones-en-corredores#.V6mO9ZOLQ9U

En relación a los cambios biomecánicos a la hora de la práctica de la carrera y la tasa de lesiones también existen estudios que concluyen que disminuyen las lesiones corriendo descalzos o con calzado minimalista, eso si, es necesaria una preparación previa a la práctica del barefoot running.

Sin embargo, cuando nos encontramos ante un corredor que tiene alguna alteración biomecánica, por ejemplo es pronador o supinador,  y precisa de tratamiento ortopodológico, frecuentemente plantillas a medida que corrijan su mala posición podal precisamos la utilización de calzado deportivo tradicional para la inclusión de las mismas.