Estiramientos musculares del triceps sural

     Esta técnica juega un importante papel en el tratamiento de la fascitis plantar y las contracturas del triceps sural.

     Incrementar la elasticidad de la musculatura posterior de la pierna es importante. Estos ejercicios se realizan habitualmente con ayuda de la pared ó escalones. (Figuras) Estas posiciones se deben mantener durante un tiempo prolongado, forzando la posición.

  

     Estas posiciones se deben realizar 100 veces al día por pierna, manteniendo y forzando la posición.

     Una de las claves del éxito es mantener la rodilla extendida, la otra... la constancia.

     También se utilizan para aliviar la fascitis plantar, aunque con éxito desigual, las maniobras dinámicas de “masajear” el arco del pie con un bote de bebida o una pelota de tenis. El masaje manual sobre la fascia plantar, así como el estiramiento mediante toalla pueden ayudar a aumentar la elasticidad de la misma.